想知道便秘怎么预防吗？

　　想知道便秘怎么预防吗？随着人们的生活节奏加快，很多患者不注意饮食或其他各种原因，导致便秘的形成，这是广大患者十分关心的问题，对于患者问到便秘怎么预防这个问题，武汉国医堂医院专家为大家介绍。
　　
　　1.便秘会引起有96％的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化，肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，为了杜绝便秘给我们带来危害，我们要懂得便秘怎么预防。
　　
　　2.因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
　　
　　3.养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。
　　
　　4.过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
　　
　　5.积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳、体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
　　
　　想知道便秘怎么预防吗？武汉胃肠医院专家提醒：由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治。