怎样能控制便秘的发生？

　　怎样能控制便秘的发生？便秘通常由结肠、直肠、或肛门患有疾病导致的症状，还有就是肠外疾病，内分泌代谢失调，神经系统病变等原因造成的便秘。当精神处于紧张状体下，是排便不出，抑制自然排便导致便秘。那么该如何远离便秘呢？下面就是武汉国医堂医院专家为大家介绍的。
　　
　　怎样能控制便秘的发生？
　　
　　1、在进食方面尽量选一些水分充足的食物，适当的吃些粗粮，每天早上空腹饮一杯开水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃运动，加强通便作用。每天都应多喝凉开水帮助润肠通便。
　　
　　2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。
　　
　　3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。
　　
　　4、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
　　
　　5、积极锻炼身体，散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳、体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
　　
　　6、经常运动，保持肠胃通畅，是食物的消化、营养的吸收正常。
　　
　　7、放松精神，让腹肌及膈肌有足够的力量协助排便动作。如果上述任何一个环节出现状况都会导致便秘。
　　
　　8、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。
　　
　　怎样能控制便秘的发生？上述已为大家介绍了，相信患者对便秘有一定的了解了，武汉国医堂医院专家提醒，由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘，应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治。