便秘该怎样调理？

　　便秘该怎样调理？便秘有很多原因引起，常见的是功能性便秘，便秘要注意哪些呢？下面由武汉国医堂医院专家给大家讲解：
　　
　　1、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　
　　2、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。推荐阅读：便秘有什么危害
　　
　　3、养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　
　　4、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　5、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　以上就是武汉国医堂医院专家讲解的“便秘该怎样调理”。同时专家还提醒广大患者，便秘很可能是由其它器质性疾病引起，一定要引起重视，及时的到正规医院接受检查。如果是由器质性疾病引起的便秘，一定要及时的治疗。