便秘到底是怎么回事呢？

　　便秘是由于大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，便血、肛裂等症状。那么，便秘到底是怎么回事呢？下面有武汉国医堂医院专家告诉大家：
　　
　　1.饮食因素：由于体内缺水，饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。饮食中必须有适量的纤维素，蔬菜瓜果含有丰富的纤维素，因而宜多吃。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1—3个。
　　
　　2.缺少善食纤维：排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。
　　
　　3.要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。
　　
　　4.精神体质欠佳，药物因素。许多老人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。
　　
　　5.按摩腹部，养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。
　　
　　6.改变以肉食为主的习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质，不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠恶变。
　　
　　武汉国医堂医院率先引进美国索诺声超声医学数字技术，不插管无痛苦，人性化诊疗。针对胃黏膜病变，身体消瘦、腹泻、便秘、慢性肠胃炎以及有胃肠癌症家族史等病症进行早期检查诊断，为临床诊治提供准确的诊断依据。
　　
　　7.大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。