“多事之秋”注意养护胃肠

　　胃肠病人的发病有一定的季节性，每年的秋冬季节都是该类疾病的高发季节，因该类疾病与寒冷气候密切相关，立秋后，天气渐凉，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，会使植物神经功能紊乱，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。

　　

　　另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及肠道的负担加重，再加上情绪不良，精神紧张，饮食不规律等因素，这些都易导致胃肠病的复发。

　　

　　在这样一个“多事之秋”，我们该如何预防胃肠病的发生呢？有句话叫“三分治病七分养”，中医认为调养顾护胃气在胃肠病的治疗中尤为重要。有的病人康复后认为自己又拥有了健康的胃，调养不能持之以恒，导致病情反反复复。

　　

　　一、要注意饮食调摄

　　

　　胃肠病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物，烹调上，可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重功能受损胃肠的负担，而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。

　　

　　烹调时，调味品不要用的过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。

　　

　　做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使胃肠病的恶化和复发。

　　

　　二、要加强体育锻炼

　　

　　积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。

　　

　　三、要讲究心理卫生

　　

　　胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳也很重要。

　　

　　四、防止腹部受凉

　　

　　要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃肠病复发。