养生须知：节后胃肠减负 警惕胃肠型感冒

每年春节、元宵双节期间，暴饮暴食已经成为中国人的生活常态，以至于节后上班很多人都是一副大腹便便、精神不振的模样。

专家陈树清主任提醒，节后门诊胃肠道疾病、胃肠型感冒均有增加趋势，要改善“节后综合征”，预防各种胃肠道疾病和感冒的发生，要从改变饮食习惯开始。

节后一周清淡饮食春节、元宵双节期间，亲友欢聚少不了顿顿大鱼大肉。高脂肪、高蛋白、高糖饮食，炸炒、油煎食物摄入过量，是导致体重增加、胃肠道负担加重的最主要原因。武汉国医堂医院主任医师陈树清表示，长期的饮食积滞会对胃肠道带来压力，不及时改善不良的饮食习惯有可能会损伤胃肠道，种下疾病的祸根。

因此，专家建议节后以清淡、简单的饮食为主，不宜吃得过多过杂，饮食有八分饱就可以了。坚持大概一周左右（至少也要2-3天），帮助清肠胃，缓解“节后综合征”。另外，如果还有腹部饱胀、不思饮食、嗳腐吞酸等症状，可以多喝行气消滞的普洱茶，助消化的山楂茶；还可以用萝卜炖瘦肉用来作为消食菜（虚寒体质可适当加几片生姜、阴虚燥热体质可以加沙参玉竹），可以多用紫苏叶（50-100克/2-3人份）煲汤、炒菜，也可疏散风寒、减轻内饬饮食症状。

警惕胃肠型感冒

“武汉的春天天气忽冷忽热，胃肠不好的人要警惕别得‘胃肠型感冒’。”陈树清告诉新快报记者，最近门诊发现这类型的病人增多。所谓“胃肠型感冒”主要是指饮食不良、胃肠不适的患者在天气冷热变化大时，容易受外界侵扰而感染风寒。胃肠型感冒常常伴随有恶心、呕吐的症状，容易被当做急性胃肠炎来治疗。治疗不当、病毒可能会增加肝肾负担，入侵心脏、大脑，加重病情。

陈树清建议，胃肠不舒服者一旦出现怕冷、头痛、身痛、喉咙痛等疑似感冒的症状，要注意及时就医。居家用药方面，如果饮食过多过杂而产生腹饱胀，可以服用保济丸；感觉困重四肢酸痛，不妨服用藿香正气丸。