夏天便秘吃什么好
夏天便秘吃什么好
对便秘的朋友来说，更方面更健康的调理方式就通过注重日常饮食的调理，从而远离各种健康威胁。夏天因为天气炎热，本身就容易引起上火，尤其是加上一些不科学的饮食，就更容易诱发便秘的情况发生。那么，夏天便秘吃什么好呢?
清肠通便的“红色餐” - 红薯、苹果。
红薯是公认的帮助排便食品，既可作主食，又可当蔬菜。另外是，经常便秘的朋友夏天可以做一道苹果什锦饭。苹果、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，大火炒匀即可食用。
利于消化的“黄色餐” - 橄榄油、大豆酱。
蓖麻籽油、植物油、橄榄油等对于便秘都有着非常不错的效果，可以多摄入。另外，大豆中含有膳食纤维，如果发酵则更多，可有效帮助肠胃消化。所以，夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱等。深度阅读便秘是由什么造成的
富含纤维的“绿色餐” - 菠菜、芦荟。
虽然说菠菜、青椒等绿色蔬菜中所含纤维素较少，但经热水焯过，量就会显著增加，所以可以吃写焯过一遍的蔬菜。另外，也可以自制一道芦荟汤，有利于增加排便的通畅。
降糖润肠的“白色餐” - 粗粮、藕。
治疗胃病的医院专家介绍，糙米等粗杂粮中含有非常丰富的纤维，便秘的朋友可以集中吃点粗粮，如薏苡仁粥、大麦粥等都是不错的选择。另外，莲藕等根茎类蔬菜也是不错的选择。
降脂畅便的“黑色餐” - 海藻类。
海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。
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陈树清 消化内科主任医师
毕业于第三军医大学，副主任医师，中华医学会委员、中国名医协会会员，1996年被授于中国名医、湖北省先进工作者称号。
从事消化内科的临床和研究四十余年，在国内专科杂志发表论文三十余篇，多次参加国内学术交流会，具有扎实的理论知识和丰富的临床经验。
擅长运用中西医结合的诊治胃痉挛、胃糜烂、消化道溃疡、上消化道出血等胃肠疾病，疗效显著。
温馨提示
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