得了便秘要如何处理

　　得了便秘要如何处理？武汉胃肠医院专家说：便秘虽不是什么大病，但却会令你烦恼不已。解不出的宿便残存在体内，很容易会引起内分泌失调、肥胖等，对人们的健康和生活影响非常之大。
　　
　　1、临床中发现，便秘与患者的情绪有很大关联，治疗便秘，患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。
　　
　　2、生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。
　　
　　3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。
　　
　　4、应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。
　　
　　5、有肛周疾病者应及时到医院治疗。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。
　　
　　6、饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。
　　
　　得了便秘要如何处理？武汉胃肠医院专家提醒：便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。