如何有效预防便秘您准备好了吗
便秘也是常见的肠部疾病的一种，它的发病原因一般与食物和水分的摄入量以及肠道狭窄、梗塞有关，如不及时治愈会影响人的情绪影响工作和生活，导致工作效率低下，还会诱发一系列严重的并发症，所以，对他的预防非常重要。那么，如何预防便秘呢？对此，武汉国医堂医院胃肠专家介绍如下：
如何预防便秘呢？我院胃肠专家告诉我们对他的预防要从下面几个方面做起。
一、养成良好的排便习惯：
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
二、女性预防便秘：
为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
三、及时治疗有关疾病：
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
四、积极锻炼身体：
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
便秘严重影响人的生活起居，给生活和工作带来很多挫折，提示着人们一定要在日常生活中及时做好预防和保健工作，一旦发现病情更要积极主动的治疗，不要错失了最佳的治疗时机和治疗效果，给生活带来更多的麻烦。
我院胃肠科特色疗法，欧姆纳米波疗法——终结胃肠病久治不愈全省首家采用，由美国密歇根大学（Umich）科技产品，通过QK纳米波释放多峰宽带能量透入，治疗急慢性胃炎、红斑性胃炎、胃溃疡、结肠炎等，有效改善微循环，调节神经、内分泌，消除自由基，活化黏膜、加速消炎，促进愈合，中西结合辩证治疗，较传统疗法，疗效提升5倍以上。
更多疾病相关信息，点此咨询武汉国医堂医院胃肠科在线专家，与我院胃肠科专家一对一交流。您可以点击我院专家在线咨询，可以通过在线交流来让我院专家给您进行对话，给您一个更加专业全面的建议。
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一、养成良好的排便习惯：
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
二、女性预防便秘：
为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
三、及时治疗有关疾病：
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
四、积极锻炼身体：
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
便秘严重影响人的生活起居，给生活和工作带来很多挫折，提示着人们一定要在日常生活中及时做好预防和保健工作，一旦发现病情更要积极主动的治疗，不要错失了最佳的治疗时机和治疗效果，给生活带来更多的麻烦。
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