专家提醒：便秘应注意的事项

　　便秘应注意的事项有哪些？武汉最好的胃肠医院专家表示：便秘可以由很多原因引起，不好的生活习惯和不良的饮食习惯都能导致便秘的发生。由于便秘给患者带来了严重的生活影响，因此大家在生活中一定要养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。便秘发生更应注意日常注意事项，合理饮食来达到调节便秘。那么便秘要注意哪些呢？下面由武汉最好的胃肠医院专家为大家详细介绍。
　　
　　便秘应注意的事项1、养成定时排便的习惯。要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　
　　便秘应注意的事项2、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
　　
　　便秘应注意的事项3、适当多饮水。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　
　　便秘应注意的事项4、适当参加体育运动。应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　
　　便秘应注意的事项5、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　
　　以上仅供参考，应以实际情况为准，如有更多疑问，欢迎与在线专家详细咨询。