专家教你正确预防便秘的方法？
正确预防便秘的方法？便秘是一种常见的症状，但也不能轻视。武汉权威专家表示：便秘是身体发生病症的一个讯号，出现便秘应引起重视，关心身体变化。便秘是可预防的，只要我们有好的生活习惯，在日常生活中加强护理，就能达到好的预防效果。下面由武汉最好的胃肠专家为大家讲解。
正确预防便秘的方法？1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。
正确预防便秘的方法？2、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。
正确预防便秘的方法？3、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。
正确预防便秘的方法？4、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。
正确预防便秘的方法？5、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。
正确预防便秘的方法？6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因：因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状，这是你需要适当的控制体重了，也需要多参加锻炼。痔疮的最佳治疗方法
正确预防便秘的方法？7、如果这样还不行，那你最好去看医生，千万记住不能擅自用泻药，那样对身体很不好，容易造成对泻药的依赖，因为泻药只是一时的畅快，一旦不服用，照样还会便秘。另外泻药很厉害，容易造成营养素的流失，造成营养不良，进而损害健康。
便秘可通过饮食和好的生活习惯改善，便秘患者要从日常饮食中进行预防，严重病情及时就医。出现便秘，一定要引起重视。
正确预防便秘的方法？1、养成良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。
正确预防便秘的方法？2、可以利用一些食物来改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。
正确预防便秘的方法？3、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。
正确预防便秘的方法？4、中医所说的上火也会导致便秘：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。
正确预防便秘的方法？5、压力大也可以引起便秘：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。
正确预防便秘的方法？6、另外身体肥胖也可能是便秘的一个原因：因为在临床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的症状，这是你需要适当的控制体重了，也需要多参加锻炼。痔疮的最佳治疗方法
正确预防便秘的方法？7、如果这样还不行，那你最好去看医生，千万记住不能擅自用泻药，那样对身体很不好，容易造成对泻药的依赖，因为泻药只是一时的畅快，一旦不服用，照样还会便秘。另外泻药很厉害，容易造成营养素的流失，造成营养不良，进而损害健康。
便秘可通过饮食和好的生活习惯改善，便秘患者要从日常饮食中进行预防，严重病情及时就医。出现便秘，一定要引起重视。