改善便秘的方法有哪些？

　　由于现代生活节奏快，很多人都喝水少和神经性紧张，由于人们的生活不够规律，如进食、排便、休息没有一定规律性，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排，很容易导致便秘。针对这一困扰大家的问题，武汉国最好的胃肠专科医院的专家为大家介绍，改善便秘有哪些方法？
　　
　　武汉最好的胃肠专科医院总结改善便秘的好方法：
　　
　　改善便秘的好方法一，要多吃蔬菜，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。
　　
　　改善便秘的好方法二，要避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。
　　
　　改善便秘的好方法三，饮食品种多样化，不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐，就是要保证膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15％，脂肪提供25％～30％，碳水化合物提供55％～60％。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。
　　
　　改善便秘的好方法四打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不仅能使大便正常排出，还能使人精神焕发、体魄健壮。
　　
　　改善便秘的好方法五，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。因为过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。而和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。
　　
　　改善便秘的方法有哪些？以上是武汉国最好的胃肠专科医院专家提出的建议。
　　
　　对于便秘的治疗武汉国医堂医院推荐大肠水疗法，医院引进的大肠水疗系统，具有自动化控制程度高，流量温度控制准确，全过程数据监测参数报警系统，操作安全简便等特点。通过一定疗程的肠水疗，除了彻底软化清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排便功能。
　　
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