当心！别让便秘阻碍了减肥！

　　便秘是比较常见的一种症状，各年龄层各职业都有便秘人群的存在。有些爱美人士为了拥有婀娜多姿的身材，尽量控制自己的饮食量，增加身体的运动，然而便秘却阻挡的这些减肥者们的爱美之心。武汉权威专科胃肠医院专家指出，便秘阻碍了减肥，可是治疗便秘可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。
　　
　　1、多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
　　
　　2、每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。
　　
　　3、双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。
　　
　　4、多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
　　
　　5、坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。
　　
　　6、运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
　　
　　武汉国医堂医院胃肠科专家对便秘阻碍了减肥应该怎么应对做出了介绍，同时专家指出，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。所以大家生活中养成良好的习惯，避免便秘的发生。